Zaczynasz od zapotrzebowania, to podstawa. To, co wkleiłeś to nie dieta redukcjyna - czytaj tematy z początku działu. Aeroby to spróbuj robić po treningu a nie przed. Dieta to podstawa, suplementacja zbędna. Chyba że zainwestujesz w aminokwasy, witaminki.
[...] 3 lata moze okazać ze będziesz w ogole miala problem w temacie, przez otylosc W Niemczech mozna dostac spirale dla nierodek, w Polsce jeszcze nie dotarla.. Nie nie nie twoja dieta to nie to , przelicz to co masz musisz sobei rozpisac. na kanapkach sie nei odchudzisz, poza tym mamo...., kurczaki fermowe sa najgorsze z mozliwych, no chyba ze masz [...]
dieta to ci caly czas tlumacze i dzialnie hormonów oczywiście ze tyle spalasz, mogłabyś to zmierzyć tylko to jedynie liczby a one nei uwzględniają działania naszego układu dokrewnego przeczytaj moj art z pytaniami, z naszego regulaminu i w ogole poczytaj tamtejsze arty Uwolnij sie z mysli o kaloriach, zacznij myslec o jakosci jedzenia
[...] i piątek 2h basenu (kiedyś trenowałam 10lat, więc mój trening tam jest bardzo intensywny), 2x 1h rowerków na siłowni plus we wtorki po rowerku mam godzinę jogi. Plus dieta (o której dalej nie mam pojęcia, bo krzyczą mnie za ciemny chleb z piersią, krzyczą mnie, że pierś ze sklepu nie jest pożywna ) powinno dawać dobry wynik. Tylko, że ja [...]
a próbowałaś schabu bez kosci??? jest chudziutki i smakuje jak kurczak bynajmniej dla mnie ( gotuje go na parze ) nie wiem co szefostwo powie ale chyba lepsza juz piers z indyka niz kurczaka i tez te same pieniądze Polecam tez Wątróbke wieprzową, kosztuje grosze. ja mam płatki zytnie - 400 gr- 2,50 w realu ryz brazowy czy kasze gryczana, [...]
Dawno nic nie pisałem. Ten wpis podzielę, na 2 cześći. 1. Moje odczucia 2. Trening Także, jak komuś nie chce się czytać moich wypocin to można od razu przejść do pkt. 2 1. Wrzesień to dla miesiąc zmian. Jestem w trakcie zmiany pracy i cierpie na brak gotówki co objawia się słabszą dietą. Wymiary poszły nieznacznie w dól, schudłem 1-2kg. Mimo to [...]
Tak jak Flex pisze. Od tego trzeba zacząć bo to co piszesz nadal nie jest dietą A co najwyżej krótkim opisem spożywanych posiłków. 5 posiłków to przynajmniej o 2 za mało. Dieta nie jest tylko spożywaniem tego co ma dużo białka i do tego jest kaloryczne. Trening taki mocno podstawowy - na cykl przydało by się rozpisać coś mocniejszego. Lenor się [...]
Siema mam 18 lat ,ćwiczę już ponad dwa lata z dobrą suplementacją i trzymaną dietą , zastanawiam sie nad cyklem 5tygodniowym na h-drolu ,1tydz 25mg a 2-5tydz 50mg , podczas cyklu esseliv forte , a po cyklu booster testosteronu ,kreatyna z faza nasycenia i beta-alanina . 1. Czy trzeba bedzie zastosować pct czy wystarczy sam booster? 2. Czy mocno [...]
Witam trenuje 8 lat i chce zrobic pierwszy cykl na ph.pewna osoba poradziła mi żebym zrobił to na Fusion Supplements Xtreme Mass albo halodrol(ta sama firma) a potem wzol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znaleźć żadnych opinii na temat tych środków i mam wątpliwość .ktos się orejntuje co to jest??i czy to ma sens?a może [...]
w ostatnim czasem ludzie na epi/ h-drolu robia po 7-8kg w 5-6tyg. Moim zdaniem to sa podrobki i popostu jedza mietka a placa 4razy wiecej..... Na tych srodkach epi/h-drol z dobra dieta ale naprawde dopieta i dobrych predyspozycjach to mysle ze w 5tyg mozna zlapac 4-5kg max!!! A ostatnio wszyscy lapia pod dyche:)
[...] czasem ludzie na epi/ h-drolu robia po 7-8kg w 5-6tyg. Moim zdaniem to sa podrobki i popostu jedza mietka a placa 4razy wiecej..... Na tych srodkach epi/h-drol z dobra dieta ale naprawde dopieta i dobrych predyspozycjach to mysle ze w 5tyg mozna zlapac 4-5kg max!!! A ostatnio wszyscy lapia pod dyche:) Prawda. Ba, powiedzialbym, ze max 2-3 [...]
M-DIEN Lecialem yaen srodek jakis czas temu w dawce 8mg na dzien, 2kaps rozlozone dziennie do tego lecal prop50 e2d i co moge napisac: Dieta typowa na wycinke, rotacja weglami 120g dziennie przy mojej aktualnej wadze 104-105kg, aero po 40min. Jesli chodzi o skutki uboczne jak narazie brak, nieczuje nic, cisnienie, syfy, zamulenie, poprostu nic [...]
o widzisz , więc pewniaki firm juz mam :-) Teraz tylko jaki środek, epi bralem dawno ale na redukcji, solo raczej nic na tym nie zbuduje ? Oczywiscie dieta jest jak trzeba zeby nie bylo ;-) A h-drole itp. czyli srodki o średnim dzilaniu, co mozesz zaproponować ? Pamietam kiedys bralem x-mass ale tez na redukcjii ehh a teraz musze sie masowac bo [...]
[...] że na faceta 113kg i z taką intensywnością ruchową to 2000kcal to troche za mało, a pamiętaj że udana redukcja to nie tylko dużo ćwiczeń i spalaczy, a przede wszystkim dieta którą powinieneś rozpisać i wrzucić do sprawdzenia tu na forum. Jeśli faktycznie będzie dobra dieta i taka ruchliwość jak napisałeś 4-5 miesiące i aż się zdziwisz ile [...]
Trening i dieta jak to pieknie brzmi ''ziemia na horyzoncie'' Tylko kiedy do tej ziemi dobijemy Wiem xe to nie bedzie dzisiaj czy jutro ale ilez to razy po drodze mozna stracic nadzieje i zawrocic na manowce Jak slyszysz ze na rowerze nie wyrobisz nog,wyciskanie sztangielek nie da ci muskulow Na kazda partie ciala inna dieta,inne [...]
No wlasnie mam wrażenie, ze kolezanka usiluje znalezc jedynie "cudowny srodek", a nie pochwalic sie ciezka praca. :-] wyniki to tylko dieta dieta i cwiczenia, jezli takie rzeczy maja jakikolwiek wpływ na efekt to jest on rzędu paru procent, nie tedy droga
[...] będąc bardziej wegetarianinem... :D Spożywając więcej białka z produktów mlecznych(mleko, sery) i jajek. Lub ile tego białka z mięsa należałoby spożywać? Edit: wiem, że moja dieta nie jest idealna, więc wszelkie uwagi będą mile widziane :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/817934d552974c36b510bd316487dc9b.png Edit: wiem, że moja dieta nie jest [...]
Dieta na dzien nietreningowy zostaje ta co wyżej. Jak waga będzie za szybko spadać lub nie będę miał sił na nic dorzuce kcal. OK dieta na dzien treningowy poniżej. Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem aeroby, Pomiędzy 4 a 5 posiłkiem siłownia. Dzienna suplementacja: 2 kapsy Oxy Elite Pro, Animal Shock Therapy Animal Atomic 7 2 tab Omega3 1000mg 2tab witaminy [...]
[...] pierś ? Ogólnie pojutrze zaczynam dietkę hehe i ciekawe czy coś da :P wcześniej jadłem nawet nie cale 2000kcal dziennie i po 3 posiłki składające się z produktów praktycznie bez wartościowych a teraz dieta 3000+kcal i na pewno nie są to produkty b.dobre ale na pewno lepiej się odżywiać tą dietą niż wcześniejszą. Mój cel to 75kg a ważę 65kg.
25 kilo do stracenia - pomóżcie
